otot. Berolahraga dengan latihan beban (weight training) baik beban dalam maupun beban luar merupa-kan latihan yang dilakukan secara sistematis, dengan menggunakan beban sebagai alat untuk menam-bah kekuatan fungsi otot, guna mencapai tujuan seperti memperbaiki kondisi fisik, mencegah terjadi-nya cedera, atau untuk tujuan kesehatan. Seperti
Olahraga penting bagi tubuh kita, tetapi hal yang penting selain olahraga itu sendiri adalah pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan mempunyai tujuan untuk mempercepat detak jantung Anda sebelum memulai latihan kekuatan dan latihan kelenturan. Pemanasan dapat Anda awali dengan gerakan peregangan dan pembentukan kekuatan pada otot.
variasi yaitu dilihat dari variasi gerakan pada latihan ladder drill. PENUTUP Kesimpulan Dalam penelitian yang bertujuan untuk mengetahui pengaruh variasi latihan ladder drill terhadap kelincahan, ternyata hasil uji hipotesis membuktikan bahwa hipotesis alternatif dapat diterima. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa : “Ada Pengaruh Latihan
Adapun sejumlah benda sebagai rintangan yang ditaruh pada beberapa tempat diperlukan untuk melakukan latihan cone drills. Tujuannya adalah untuk berlari dan mengubah arah sebelum mencapai objek yang dimaksud. Variasi latihan ini bisa dilakukan dengan menyertakan unsur gerak lain saat melaju menuju objek rintangan, seperti melompat. Lari Akselerasi
Adanya pengaruh latihan variasi umpan terhadap keterampilan sepak sila pada siswa peserta ekstrakurikuler sepak takraw, dengan demikian dapat menjadi acuan bagi pelatih untuk membuat program latihan yang baik untuk meningkatkan keterampilan sepak sila sepak takraw.
. 255 449 96 365 113 370 489 471
variasi latihan dilakukan dengan tujuan untuk
